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Per la propriocettivitą di solito si usano le tavolette classiche (disco con sotto la mezzasfera, o il rettangolo con sotto il listello ... ecc) .
Io ho sfruttato una "tavoletta" personalizzata, che ho imparato ad usare, presso un centro di riabilitazione, quando ho dovuto io stesso, praticare attivitą di riabilitazione della caviglia.
Si tratta di una tavoletta lunga circa 80cm e larga 40 su cui ho disegnato con tre colori differenti delle linee che tracciano angoli e percorsi diversi.
L'utilizzatore deve porre il piede affianco alla tavoletta (parallelo al lato lungo di essa) e tenendo la gamba d'appoggio leggermente flessa (tale che spalle sedere e tallone risultino sulla stessa linea) e con la punta dell'altro piede deve "ripassare" avanti e indietro le linee, una per volta.
IMPORTANTE NON piegare la schiena ne la gamba d'appoggio.
E' solo la gamba relativa al piede che accompagna il "disegno" a doversi allungare e piegare in funzione della distanza e dell'angolo.
L'altra gamba e tutto l'assetto deve rimanere immobile.
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